Le vapotage peut-il vous aider à perdre du poids ?

Les cigarettes électroniques sont décrites comme une alternative plus sûre au tabagisme régulier. Cependant, ceux qui commencent à essayer les cigarettes électroniques le font pour perdre du poids ou comme outil pour arrêter de fumer.

Il existe deux raisons possibles pour lesquelles les gens utilisent les cigarettes électroniques pour arrêter de fumer : l’une est la croyance que le vapotage aide à perdre du poids. Deuxièmement, les cigarettes électroniques sont disponibles dans une variété de saveurs, y compris des saveurs similaires à divers bonbons et desserts. Cela peut amener les gens à croire à tort que les cigarettes électroniques peuvent satisfaire leurs envies de sucreries ou de collations.

Deuxièmement, les utilisateurs de cigarettes électroniques pensent que celles-ci leur font également perdre l’appétit. Pour clarifier cela, comprenons la nicotine contenue dans les cigarettes.

Nicotine et perte de poids

La faim vient de la nicotine, qui rend la nourriture peu appétissante, plutôt que de la dopamine que vous obtenez de la nourriture. Bien que la nicotine elle-même n’apporte aucun avantage nutritionnel à l’organisme, elle est susceptible de réduire la valeur gratifiante des aliments et d’augmenter la sensation de satiété, incitant ainsi une personne à manger moins.

La nicotine accélère le métabolisme

Certains des effets de la nicotine incluent l’augmentation du taux métabolique de base du corps, ce qui signifie que le corps brûle plus de calories même au repos. Si l’on ajoute à cela les résultats selon lesquels le tabagisme supprime l’appétit, cela pourrait expliquer pourquoi les fumeurs pèsent généralement moins que les non-fumeurs.

Le vapotage entraîne-t-il une perte de poids ?

Bien que certaines personnes pensent que les cigarettes électroniques à la nicotine peuvent être utilisées pour perdre du poids, ce n’est pas une solution saine et viable à long terme. Cependant, une étude réalisée début 2017 a montré que 13 % des médecins étaient prêts à prescrire le même médicament aux membres de leur propre famille. Une étude a également révélé que 5 % des utilisateurs adultes de cigarettes électroniques les utilisent dans le but de perdre du poids ou même de suivre un régime. Cependant, cette pratique n’est pas conseillée. Il n’est cependant pas totalement faux de souligner que les cigarettes électroniques peuvent aider à perdre du poids.

Effets de la nicotine

Les cigarettes électroniques suppriment-elles l’appétit ? Si l’e-liquide contient de la nicotine, c’est probablement le cas. Nous avons expliqué précédemment qu’en plus d’affecter le système de régulation de l’appétit, la nicotine régule également le métabolisme et entraîne une perte de poids. Il n’y a donc aucune raison de croire que les cigarettes électroniques contenant de la nicotine n’auraient pas les mêmes effets.

Substitutions comportementales à l'alimentation

Le processus de fumer une Randm Tornado 7000 puff cigarette électronique est similaire au mouvement de la main vers la bouche lorsque l'on fume une cigarette. Cela pourrait donc expliquer pourquoi les cigarettes électroniques sont parfois plus efficaces que les produits de substitution nicotinique pour arrêter de fumer. Ce mouvement répétitif peut distraire les gens de leur faim. De plus, cela peut interférer avec ce que les sujets considèrent comme une alimentation « normale », réduisant ainsi la quantité de nourriture inconsciente et empêchant le cerveau de croire qu'il mange, supprimant ainsi l'appétit.

Sélection de saveurs

Il existe désormais d'innombrables saveurs de liquides pour cigarettes électroniques, allant des saveurs de fruits aux délicieux bonbons cuits au four en passant par diverses saveurs de céréales pour le petit-déjeuner. Pour ceux qui veulent ces saveurs mais veulent éviter les calories, le sucre ou les graisses que contiennent certains produits, les cigarettes électroniques fournissent presque toujours l'effet souhaité.

Cigarettes électroniques et prise de poids

Le vapotage ne semble pas entraîner de prise de poids : il existe désormais des preuves. Cependant, certains facteurs associés au vapotage peuvent contribuer à des changements dans la prise de poids.

Si vous êtes fumeur et que vous envisagez d’arrêter, une réduction drastique de votre consommation de nicotine peut entraîner une prise de poids/une augmentation de l’appétit. C’est parce que le cerveau cherche d’autres moyens d’obtenir la dopamine qu’il obtient de la nicotine, par exemple par l’alimentation. Il convient de souligner que les gens prennent souvent du poids après avoir arrêté de fumer.

Si les gens vapotent moins fréquemment, le conseil n’est pas d’arrêter complètement, mais de le remplacer par des grignotages.

Les cigarettes électroniques contiennent-elles des calories ?

Oui, les substances que vous inhalez via les cigarettes électroniques, également appelées e-liquides, contiennent elles-mêmes des calories. Les principaux composants de l'huile de cigarette électronique sont le PG et le VG, représentant plus de 95 %, et chaque millilitre contient environ 4 calories. Franchement, l’ajout d’arômes et d’édulcorants n’aura qu’un impact minime sur les calories d’un produit.

Cependant, comme vous avez tendance à inhaler des liquides au lieu de les prendre de manière traditionnelle, ces calories ne seront pas métabolisées. Les calories provenant des aliments sont absorbées par le système gastro-intestinal, tandis que la vapeur est principalement absorbée par le système respiratoire. Parfois, de petites gouttes peuvent tomber dans votre bouche et être avalées. Bien que ces gouttes contiennent des calories, elles sont si minimes qu’elles n’auront aucun impact sur votre poids.

Expérience de la vie réelle

Le vapotage pour perdre du poids dépend de nombreux facteurs, tels que le taux métabolique, les habitudes de vie de base et d’autres facteurs liés à la perte de poids. J’ai réfléchi quelques minutes et je suis finalement arrivé à la conclusion suivante. Il est vrai que l’on peut apprendre beaucoup de choses simplement en s’appuyant sur des témoignages de première main, mais il est essentiel de considérer ces témoignages dans le contexte des connaissances scientifiques.

Bien que les cigarettes électroniques puissent avoir un léger effet sur le métabolisme et l’appétit en raison des effets de la nicotine, elles ne constituent pas un moyen efficace de perdre du poids. En raison du manque de preuves scientifiques prouvant son efficacité dans le contrôle du poids, des risques potentiels pour la santé qui en découlent et des grandes différences individuelles, les cigarettes électroniques ne sont pas une méthode idéale pour perdre du poids. Aucune méthode unique de perte de poids ne peut assurer un contrôle du poids efficace et sain comme le régime alimentaire et l’exercice.